Formas de prevencion y ejercicios

una de las mejores formas de prevenir las enfermedades en el trabajo es la buena elongacion antes de enfrentar el trabajo rutirario , ejercitar las zonas mas trabajadas como lo son espalda , manos y brazos

Rutina de prevencion

1- empezar el dia con ejercicios de cuello , espalda y brazos , para una mejor dispocicion en los musculos

2-evitar la constante accion de tecleo en los lugare sy fuentes de trabajo, tales como oficinas y lugares cerrados, tomar a lo menos media hora de descanso junto a un a pequeña , pero partcica elongacion de manos

3-tomar una hora de descanso en el trabajo , dedicar a lo menos 15 minutos para estirar los musculos afectados y tratar de descansar las zonas en el periodo de tiempo

4-evitar las malas posturas al sentarse, podria traer serias consecuencias

con un poco de voluntad y buenas costumbres fisi9cas , podemos hacer de nuestro trabajo, un lugar sin accidentes ni prejudiciales , de esa forma podemso trabajar en un 100% sin dañar nuestra salud

tomar atencion , es una forma mejor para vivir

atentamente

Francisco Gonzalez

autor

tendinitis : dolores en las manos , brazos y piernas

La tendinitis es la inflamación de un tendón (punto de anclaje de un músculo en el hueso). Son sobre todo frecuentes en el tendón de Aquiles y el tendón bicipital. La tendinitis aquílea produce dolor en el talón, y a menudo el tendón aumenta de calibre y la piel suprayacente se inflama.

Causas :

Ciertos tipos de tendinitis suele producirse por sobreuso, agravada por la presión del calzado. Con frecuencia se debe por disminución de la vascularización de los tendones en personas de edad adulta. Los esguinces, ejercicios inhabituales y los microtraumatismos repetidos con suficiente intensidad para ocasionar lesiones sin rupturas son también predisponentes a una futura tendinitis

tratamiento:

tratamiento consiste en el reposo (a veces mediante férulas), y en ocasiones infiltraciones con corticoide. A veces es necesario modificar el calzado: algunas zapatillas deportivas, que pretenden proteger el tendón de Aquiles, son en ocasiones la paradójica causa del problema.

Lumbago : mala postura al sentarse

Definicion

Dolor en la zona lumbar, también llamado lumbago. Se produce por la distensión de los músculos lumbares.
Los procesos lumbares pueden ser de distintas maneras:
Lumbalgia aguda sin radiculitis (Lumbago): Dolor de naturaleza lumbar de aparición inmediata(aguda), que se puede extender por la extremidad inferior, muchas veces no más allá de la rodilla, habitualmente sin radiculitis. Es producida por una torsión del tronco o un esfuerzo de flexoextensión .
Compresión radicular aguda: Inflamación de una raíz nerviosa de forma aguda, en un 90% causada por hernia discal
Atrapamiento radicular: Irritación de la raíz nerviosa por el desarrollo de procesos degenerativos (espondilosis)
Claudicación neurógena: paralización temporal debido a un dolor muscular de naturaleza nerviosa.

Prevension
La mejor prevención es evitar los movimientos bruscos, las buenas posturas, calentar antes de hacer ejercicio, evitar el sobrepeso y la obesidad.

Tratamiento
Dependiendo del origen, va desde la aplicación de calor local, reposo y rehabilitación, pasando por las soluciones farmacológicas a través de antiinflamatorios y relajantes musculares y en casos serios sobre todo relacionados con la columna vertebral, la intervención quirúrgica. El tratamiento debe estar siempre controlado por un médico ortopédico.
En casos de espondilosis vieja una intervención quirúrgica será aplicado solamente en casos excepcionales. Si los espondylofitos penetran en el canal espinal y dañan el nervio, es necesario quitar a fresa estos huesos debajo del saco dural oprimido. Pero eso es un procedimiento cargado de complicaciónes. La decisión a favor de esta intervención mejor se toma vacilantemente.
Los casos viejos de espondilosis en su mayoría son solamente tratables con medicamentos paliativos (cannabis medicinal[1] y/o opioides[2]) y una fisioterapia tranquila y cuidadosa.

una enfermedad profesional comun : La Artritis

La artritis es la inflamación de una articulación, caracterizada por dolor limitación de movimientos, tumefacción y calor local.
Existen numerosas enfermedades y síndromes que pueden producir artritis, entre ellos:
Artritis por microcristales: la padecen los afectos de gota.
Artritis neuropática: producida por lesiones del sistema nervioso.
Artritis reumatoide y sus variantes: de origen multifactorial.

Causas

Las articulaciones tienen un nivel tan escaso de fricción que no se desgastan, salvo si se utilizan excesivamente o sufren lesiones. Es probable que la artrosis se inicie con una anormalidad de las células que sintetizan los componentes del cartílago, como colágeno (una proteína resistente y fibrosa del tejido conectivo) y proteoglicanos (sustancias que dan elasticidad al cartílago).
El cartílago puede crecer demasiado, pero finalmente se vuelve más delgado y se producen grietas en la superficie. Se forman cavidades diminutas que debilitan la médula del hueso, bajo el cartílago. Puede haber un crecimiento excesivo del hueso en los bordes de la articulación, produciendo tumefacciones (osteofitos) que pueden verse y sentirse al tacto. Estas tumefacciones pueden interferir el funcionamiento normal de la articulación y causar dolor.
Por último, la superficie lisa y regular del cartílago se vuelve áspera y agujereada, impidiendo que la articulación pueda moverse con facilidad. Se produce una alteración de la articulación por el deterioro de todos sus componentes, es decir, el hueso, la cápsula articular (tejidos que envuelven algunas articulaciones), la membrana sinovial (tejido que reviste la articulación), los tendones y el cartílago

Enfermedades de contadores y enfermedades profesionales

Se denomina enfermedad profesional a una enfermedad producida por cuenta ajena, a consecuencia de las condiciones del trabajo laboral, por ejemplo: neumoconiosis, alveolitis alérgica, lumbalgia, síndrome del túnel carpiano, exposición profesional a gérmenes patógenos, diversos tipos de cáncer, etc.
En países como España, a efectos legales, se conoce como enfermedad profesional aquella que, además de tener su origen laboral, está incluida en una lista oficial publicada por el Ministerio de Trabajo dando, por tanto, derecho al cobro de las indemnizaciones oportunas.
La disciplina dedicada a su prevención es la Higiene industrial; la Medicina del trabajo se especializa en la curación y rehabilitación de los trabajadores afectados; y la Ergonomía se encarga del diseño productivo de los ambientes de trabajo para adaptarlos a las capacidades de los seres humanos.


Se denomina enfermedad profesional a una enfermedad producida por cuenta ajena, a consecuencia de las condiciones del trabajo laboral, por ejemplo: neumoconiosis, alveolitis alérgica, lumbalgia, síndrome del túnel carpiano, exposición profesional a gérmenes patógenos, diversos tipos de cáncer, etc.
En países como España, a efectos legales, se conoce como enfermedad profesional aquella que, además de tener su origen laboral, está incluida en una lista oficial publicada por el Ministerio de Trabajo dando, por tanto, derecho al cobro de las indemnizaciones oportunas.
La disciplina dedicada a su prevención es la Higiene industrial; la Medicina del trabajo se especializa en la curación y rehabilitación de los trabajadores afectados; y la Ergonomía se encarga del diseño productivo de los ambientes de trabajo para adaptarlos a las capacidades de los seres humanos.

Definicion Ergonomia

La Ergonomía es el campo de conocimientos multidisciplinarios que estudia las características, necesidades, capacidades y habilidades de los seres humanos, analizando aquellos aspectos que afectan al entorno artificial construido por el hombre relacionado directamente con los actos y gestos involucrados en toda actividad de éste. En todas las aplicaciones su objetivo es común: se trata de adaptar los productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general a la capacidad y necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, seguridad y bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores (Tortosa et al, 1999). Es la definición de comodidad de un objeto desde la perspectiva del que lo usa.
La ergonomía no es una ciencia en sí, sino un campo de conocimientos que integra la información de ciencias como la psicología, la fisiología, la antropometría y la biomecánica.
El planteamiento ergonómico consiste en diseñar los productos y los trabajos de manera que sean éstos los que se adapten a las personas y no al contrario.
La lógica que utiliza la ergonomía se basa en el axioma de que las personas son más importantes que los objetos o que los procesos productivos; por tanto, en aquellos casos en los que se plantee cualquier tipo de conflicto de intereses entre personas y cosas, deben prevalecer los de las personas.
Los principios ergonómicos se fundamentan en que el diseño de productos o de trabajos debe enfocarse a partir del conocimiento de cuáles son las reacciones, capacidades y habilidades de las personas (consideradas como usuarios o trabajadores, respectivamente), diseñando los elementos que éstos utilizan teniendo en cuenta estas características.